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你知道嗎？原來骨質疏鬆是僅次於心臟病的全球第二大慢性病
慢性病除了我們常聽到的高血壓、高血糖、高血脂，其實還要注意一個「一低」就是低骨密。
高血壓、高血糖、高血脂本身並沒有症狀，但卻懂得需要積極控制與治療。然而骨質疏鬆卻等到骨折時才發現也未能被重視，因為認為骨折是因為跌倒包包石膏就會恢復，卻不知可能是骨頭內的空洞增加，骨頭的結構強度減弱的骨質疏鬆症！也因為骨質疏鬆症本身並不會有症狀，更容易讓人不在意。
一倒就斷
預防跌倒好像只是我們常對老人的叮囑，也好像「一倒就斷」是老人的常態，以為骨質疏鬆老人才會有，其實不然，當你在很小的力道下就產生骨折，例如從站立的高度跌倒、滑倒、跌坐在椅子上。這種一般人不會受傷的情況，卻發生骨折，就代表骨質可能很疏鬆。
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高危險群 女性比男性易骨鬆
洗腎患者、營養不良、有骨鬆家族史、鈣質攝取不足、長期服用高劑量類固醇者、有抽菸喝酒習慣、少運動及曬太陽、「酗」咖啡因飲品，以及體格特別瘦小（骨架、體重較輕小的女性），特別提醒早發性更年期（50歲前進入更年期女性）也是高危險群，因為失去女性荷爾蒙保護，容易骨質流失，尤其停經後，所以骨鬆被歸類為停經後症候群。
預防好撇步健康「鈣」重要
- 補充鈣質，可吃乳製品、黃豆、沙丁魚、蛤蠣、海帶等，或每天攝取鈣片1000毫克 (mg)。
- 多曬太陽，補充維生素D，可促進鈣質吸收。
- 規律運動，如散步、慢跑、跳舞等，以及保持適當體重。
- 避免喝酒、抽菸、喝咖啡，以免增加骨折機率。
- 預防跌倒（改善生活環境：室內充足的光線、平低止滑鞋、除掉地上易絆跌物、起身或變換姿勢不要立即站起走路以免暈眩跌倒、避免攜帶過重物品
- 40歲以後定期做骨密度檢查
- 如果骨質疏鬆較嚴重，需要用藥物控制時，就與醫師討論。
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好好維持自己的骨質，並在有必要的時候，提早進行骨密檢查，「特別提醒」需購買營養品補充鈣質之前，請務必諮詢合格醫師或藥師，勿信偏方或謠言，小心花錢又傷身。如果骨質疏鬆症患者出現意外跌倒及背部疼痛加劇的狀況，請務必立即就醫！
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