骨質疏鬆症非自然老化，積極治療與防治才是健康之道！
大家都知道維持健康要遠離高血壓、高血糖、高血脂的「三高」問題，卻疏忽了骨質疏鬆症也是造成身體的健康威脅之一。
在台灣，50 歲以上男女骨質疏鬆症盛行率，分別為 23% 及38% ，「多數患者都因為意外跌倒而骨折就醫，才發現已罹患骨質疏鬆症，而嚴重骨折後，更可能導致失能臥床、喪失生活自理能力，不但影響生活品質，甚至飽受死亡威脅的風險。」
骨質疏鬆症的高危險因子除了年齡增長，還有停經婦女體內荷爾蒙改變，更與生活飲食習慣、因病長期服用類固醇等原因導致，使得骨密度降低、骨小樑間的孔隙增大、骨頭脆弱禁不起撞擊，就可能發生「骨質疏鬆性骨折」。
當骨量減少或骨密度降低，使得骨骼組織結構發生破壞，骨折的發生率就會大幅增加。所以除了注意三高，也務必謹記「一低」的風險。
如果經檢測發現骨質流失嚴重，一定要盡快就醫診治，透過生活飲食、安全居家環境、運動、藥物等方法來改善也應尋求醫師協助。
「存骨本、顧老本」 預防骨質疏鬆 從年輕就要開始做起!
依世界骨質疏鬆基金會（IOF）指出，在年輕時期能多增加10%的骨密度，就可以使骨質疏鬆症的發生延緩13年。國民健康署呼籲骨質疏鬆症是可預防的，應從年輕時開始儲存骨本。
「存骨本、顧老本」有3招：
第1招、均衡飲食，保持骨骼健康多
鼓勵多運用「我的餐盤」概念，提醒每餐都應攝取6大類鈣質食物：維生素D及蛋白質等食物，如乳品類、高鈣豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜。
第2招、「戶外活動」、「負荷運動」樣樣不能少
可於清晨或黃昏時曬太陽，身體需要透過適當日曬來活化維生素D，及促進鈣質吸收，並搭配荷重運動，如：慢跑、跳舞、登山、舉啞鈴操等，增加骨密度和肌肉強度，幫助改善身體的協調與平衡，降低骨折的風險，並盡量避免吸菸、酗酒、熬夜等生活形態。
第3招、瞭解自己是否有骨鬆「風險因子」
若父母曾發生過骨折，尤其是髖骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，另外，服用類固醇藥物者或停經後婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，應要注意自身骨骼健康，避免骨骼變得脆弱。
想更深了解骨質健康資料參考如下：
國民健康署網站https://www.hpa.gov.tw
逆轉骨質疏鬆症，定期檢測骨密度留意骨骼健康https://heho.com.tw/archives/227981
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